Психолог рассказал, чем опасна привычка проверять смартфон сразу после сна

По словам доктора психологии и эксперта в области психосоматики Романа Сухинина, привычка тянуться к мобильному телефону сразу после пробуждения способна нанести здоровью больший ущерб, чем если бы человек недосыпал час ночью.

«Пролистывание ленты новостей и мессенджеров на смартфоне сразу после сна наносит организму гораздо больший вред, чем сокращение времени ночного отдыха на 60 минут», — отметил специалист.

Эксперт подчеркнул, что подобное поведение только увеличивает уровень стресса, заставляя нервную систему работать на пределе возможностей с самого утра.

Эксперты советуют с самого утра отказываться от использования гаджетов и в первые минуты после пробуждения уделять внимание простым занятиям.

Психолог рекомендует в начале дня глубоко подышать, выполнить упражнения на концентрацию или уделить несколько минут медитации.

«Когда человек скроллит с утра ленту, он не сможет на это настроиться, то есть не он управляет своей жизнью, а обстоятельства, которые заданы телефоном», — отметил специалист.